La sophrologie, le positif au quotidien

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, simple et ouverte à tous pour trouver une meilleure qualité de vie, surmonter une étape difficile, dépasser une peur, une angoisse ou encore se préparer à un évènement.

La sophrologie permet de gérer ses émotions, son stress, savoir reconnaître ce qui est bon pour soi, découvrir ses ressources personnelles et son potentiel. Cette méthode s’articule autour d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

Séance individuelle

Accompagnement personnalisé selon vos besoins et votre objectif.

Cet objectif peut être lié:

A nos rythmes de vie,

A une épreuve personnelle,

A la préparation d’un examen,

A l’accompagnement  d’un accouchement,

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Ondesophro QVT

Entreprise

La sophrologie en entreprise contribue à l’amélioration du bien-être au travail et peut être intégrée au plan de prévention des risques psychosociaux de votre entreprise.

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Atelier collectif

Groupe scolaire
Ateliers autour de thématiques communes

Parcours collectifs
Parcours de 5 séances autour de différents objectifs.

Séances collectives
Je propose aussi tout au long de l’année différentes séances thématiques.

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Sources et origine de la Sophrologie

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, s’inspire de nombreuses techniques thérapeutiques et s’appuie sur ses cas cliniques pour créer la sophrologie en 1960.    Ainsi la sophrologie puise ses influences dans l’hypnose, la méditation, la relaxation, la neurologie, la psychologie, l’auto-suggestion, la phénoménologie et l’orient.  Le terme « sophrologie » vient du grec sos « harmonie, sérénité, tranquilité », phren « esprit, conscience » et logos « science, connaissance ». On peut donc traduire la sophrologie comme l’ « expérience de la conscience sereine ».

Cadre sophrologique

Une relation d’alliance doit s’installer entre vous et votre sophrologue. Je vous accompagne dans « l’écoute de soi » pour trouver vos solutions et vous guider vers l’autonomie. Vous êtes responsable et acteur de votre progression. Vos ressentis et problématiques seront accueillis avec respect, bienveillance et sans jugement. Cette alliance s’établit dans le respect réciproque, la confiance et la confidentialité.

En tant que sophrologue je respecte un code déontologique.

Déroulé d'une séance

La sophrologie est une thérapie brève, votre accompagnement se déroulera en 5 à 12 séances selon votre objectif. Nous nous rencontrerons une fois par semaine pour une séance d’une heure.

Une séance type :
Dialogue pré-sophronique : accueil, présentation de la séance,
Pratique :   Détente musculaire en respiration contrôlée afin de se relâcher, mettre son corps et son esprit au repos et se plonger dans un état de conscience modifiée, visualisation et intégration d’images mentales positives,
Dialogue post-sophronique : description de vos ressentis et votre vécu de la séance.

Quelques témoignages

D’un naturel anxieux, je souhaitais retrouver plus de sérénité au quotidien et me remettre à composer. Marie a su m’écouter et me proposer un programme parfaitement adapté à mes besoins. Aujourd’hui je peux dire que je me sens mieux et lorsque je traverse une période de stress je sais y faire face. La sophrologie m’a appris à me détendre et à mieux vivre.

Matthieu C.

Musicien

J’ai fait appel à Marie la veille du lancement de notre plus gros événement de l’année, d’une durée de 18 jours. Je souhaitais que toute mon équipe prenne un moment pour souffler avant le rush, et apprenne des gestes simples pour trouver le calme et la paix intérieure pendant ces 18 jours qui allaient être intenses sur le terrain. L’atelier de sophrologie a été très bénéfique et mes collaborateurs et moi-même avons beaucoup apprécié les conseils de Marie, que nous avons pu mettre en application directement après l’atelier et sur le terrain. Je recommande vivement Marie qui saura vous aider à adopter les bons gestes pour tenir face au stress, à la pression et à la fatigue.

Justine R.

Communications Manager France, BlaBlaCar

Marie a le don d’amener par sa voix, son sourire, ses capacités naturelles de paix et de joie intérieures, une dimension profonde à chaque exercice. Je reste toujours abasourdie devant l’efficacité de cette pratique qui offre de nombreuses voies de maîtrise de Soi face au stress, l’anxiété, la fatigue.

Anne-Laure P.

Coach Agile

Les séances de sophrologie au lycée m’ont permis de contrôler mon stress et de rester calme. Cela m’a permis de ne pas stresser pendant le bac. Cela va me servir tout au long de la vie.

Abinayaa J.

Lycéenne

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